Ασκήσεις βελτίωσης της αντοχης στα σπριντ

[DownTheLine]

Καλησπερα,

Το θεμα ειναι σιγουρα οφ τοπικ, αλλα δε νομιζω οτι ταιριαζει σε καμια αλλη ενοτητα.

Η ερωτηση μου ειναι απλη. Οταν παιζω ματς, μετα το μισαωρο ΣΕΡΝΟΜΑΙ. Δεν εννοω οτι δεν εχω ανασες, αλλα αισθανομαι τα ποδια μου βαρια και δεν εχω δυναμη να σπρινταρω. Δεν εχω το μπαμ, την εκρηξη που απαιτει το σπριντ, δηλαδη. Παραδειγματος χαρη, δεν υπαρχει περιπτωση να σωσω οποιοδηποτε ντροπ σοτ μου κανει ο αντιπαλος, ακομα και αν δω τη φαση να ερχεται απο μακρυα, γιατι απλως δε θα εχω τη δυναμη να σπρινταρω μεχρι το φιλε. Επισης, οταν με βγαλει εκτος γηπεδου με ενα δυνατο χτυπημα, δε θα εχω κουραγιο να επιστρεψω στη θεση μου γρηγορα. Και ολα αυτα, ενω ειμαι πολυ γρηγορος παιχτης και οσο εχω δυναμεις, εξαιρετικα ευκινητος.

Αποτελεσμα? Απειρες οι φορες που προηγουμαι 4, ακομα και 5-0 στα γκειμς και μετα με παιρνει η κατω βολτα, δεν μπορω να κουνηθω λογω κουρασης και ο αντιπαλος με κερδιζει ανετα. Αγυμναστος δεν ειμαι γενικα (κανω ασκησεις με βαρη στα ποδια, παιζω τεννις 4-5 ωρες τη βδομαδα και γενικα ειμαι αδυνατος στα κιλα μου), οποτε προφανως πρεπει να επικεντρωθω σε ειδικες ασκησεις και τροπο εκγυμνασης που θα μου δωσει περισσοτερη αντοχη και διαρκεια στο παιχνιδι μου.

Εχει κανεις καποια ιδεα για τετοιες ασκησεις-τροπους-ειδη εκγυμνασης?