Παράθεση από το Θέμα: Ασκήσεις βελτίωσης της αντοχης στα σπριντ

Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Absinthe Εμφάνιση μηνυμάτων
Η ερωτηση μου ειναι απλη. Οταν παιζω ματς, μετα το μισαωρο ΣΕΡΝΟΜΑΙ. Δεν εννοω οτι δεν εχω ανασες, αλλα αισθανομαι τα ποδια μου βαρια και δεν εχω δυναμη να σπρινταρω. Δεν εχω το μπαμ, την εκρηξη που απαιτει το σπριντ, δηλαδη.
…
Οι ασκήσεις αντοχής που σου πρότεινε ο giannis_ch (πολλές επαναλήψεις με μικρό βάρος) σίγουρα θα σε βοηθήσουν.

Ένα άλλο πράγμα που μπορείς να κοιτάξεις άμεσα, είναι το βάρος των παπουτσιών που χρησιμοποιείς.

Οι διαφορές βάρους ανάμεσα στα διαφορετικά μοντέλα παπουτσιών τένις είναι σημαντικές
(έως και 130 γραμ. σε κάθε ένα παπούτσι - δηλ. 260 γραμ. στο ζευγάρι)
και όσο περισσότερο διαρκεί το παιχνίδι είναι λογικό να γίνονται ακόμα πιο αισθητές.

Παρακάτω μπορείς να δεις το συγκριτικό Βάρος διαφόρων μοντέλων (ανδρικών) παπουτσιών τένις:

Adidas barricade 7.0 - Weight: 16.5 ounces – 468 g (size 10.5)
Adidas Barricade 8 - Weight: 15.8 ounces – 448 g (size 10.5)
Adidas Bercuda 3 - Weight: 13.1 ounces – 371 g (size 10.5)
Adidas adizero Ace II - Weight: 11.8 ounces – 335 g (size 10.5)

Nike Air Courtballistec 4.3 - Weight: 16.1 ounces – 456 g (size US 10.5)
Nike Air Serve Return - Weight: 15.1 ounces – 428 g (size 10.5)
Nike Zoom Vapor 9 Tour - Weight: 14.3 ounces – 405 g (size 10.5)
Nike City Court VII - Weight: 13.1 ounces – 371 g (size 10.5)

Babolat Propulse 4 - Weight: 16.4 ounces – 465 g (size 10.5)
Babolat SFX - Weight: 15.6 ounces – 442 g (size 10.5)
Babolat V-Pro All Court - Weight: 14.7 ounces – 417 g (size 10.5)
Babolat Drive 2 - Weight: 12.1 ounces – 343 g (size 10.5)

Ως μέτρο σύγκρισης (για το ίδιο μέγεθος) τα running παπούτσια έχουν βάρος 230 – 300 g.
Δηλαδή με ένα ζευγάρι από τα βαρύτερα μοντέλα του τένις, είναι σαν να τρέχουμε με δυο ζευγάρια running στα πόδια!