θεμα : Tennis elbow
Printable View
θεμα : Tennis elbow
Φίλε - και συγγνώμη για το off topic - αλλά το tennis elbow μάλλον δεν το έπαθες από την ρακέτα.
Η συγκεκριμένη ρακέτα είναι ο ΟΡΙΣΜΟΣ κατάλληλης ρακέτας για όσους πάσχουν από Τennis Elbow.
Μήπως φταίει το πλέγμα σου και τα κιλά πλέξης;
Συμφωνώ με τον προλαλήσαντα φίλε γιατί είχα πάθει κι εγώ πρόσφατα tennis elbow ή επικονδυλίτιδα Ελληνιστί. Την έπαθα τέλος Μαρτίου και ακόμα έχω κάποιες ενοχλήσεις.
Και δεν ήταν από την ρακέτα. Ήταν κακή τεχνική και κυριώς επειδή δεν έκανα το follow through. Είναι ο κύριως λόγος που παθαίνεις tennis elbow.
Οπότε προσπάθησε να φτιάξεις την τεχνική σου, θα σε βοηθήσει και ο προπονητής σου. Κυριώς φτιάξε το follow through σου. Κι επίσης, πολύ σημαντικό, μην σφίγγεις την λαβή.
Τέλος μπορώ να σου πω πώς μετά το tennis elbow προτείνεται πιο βαριά ρακέτα.
Χωρίς να είμαι κανένας μάντης, νομίζω ότι μπορώ να φανταστώ τι έπαθες.
Πιθανόν να αγόρασες έτοιμη πλεγμένη τη ρακέτα με το «εργοστασιακό» πλέγμα, το πολυεστερικό Head Sonic Pro 17, πλεγμένη στη μέση τάση (24 κιλά για τη συγκεκριμένη ρακέτα), όπου σε μια αρκετά πυκνή πλέξη όπως η 18x20 σε συνδυασμό με την 98άρα κεφαλή της RADICAL MP και την δεδομένη σκληρότητα των πολυεστερικών, δίνει ένα τεράστιο (για την τεχνική σου) stringbed stiffness (βλέπε DT Value) κοντά στο 40, ίσως και παραπάνω. Αυτό σημαίνει ότι η ρακέτα δεν θα είχε καμία δύναμη, που αντίστοιχα σημαίνει ότι προφανώς αναγκαζόσουν να κτυπάς συνέχεια τη μπάλα με όλο σου το μίσος (εδώ μπαίνει και η κακή τεχνική που λέει ο φίλος Jprge), για να περνάει αυτή ίσα-ίσα το φιλέ…
Εάν είναι έτσι όπως το σκέφτηκα, η λύση είναι απλή και φτηνή (20 ή και λιγότερα ευρώ). Αγοράζεις ένα μαλακό πλέγμα (πχ. ένα multi) και το πλέκεις σε λίγα κιλά (γύρω στα 19-20) ώστε να σου δώσει ένα αρχικό DT μεταξύ 32-34. Έτσι θα έχεις τη δύναμη που έλειπε από την ρακέτα σου (η οποία έτσι και αλλιώς έχει πολύ καλό κοντρόλ) και θα μπορείς να παίζεις πιο χαλαρά!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τις συμβουλές σας!!!
Η αλήθεια είναι ότι είμαι αρχάριος και δεν έχω ακόμα τη σωστή τεχνική γι αυτό σκεφτόμουν, πως το καλύτερο για να αποφύγω τον πόνο, είναι να παίζω με μια ρακέτα γύρω στα 275γρ με 100αρα ίσως κεφαλή, μέχρι τουλάχιστον να βετιώσω την τεχνική μου.Με την ρακέτα που αρχικά ξεκίνησα (η οποία ήταν κ της πλάκας θεωρητικά, αρχικής αξίας 80ε) 102αρα στα 285γρ δεν είχα τέτοια προβλήματα.
Θα δοκιμάσω να αλλάξω το πλέγμα, κ αν δω ότι δεν βοηθάει θα αλλάξω ρακέτα!
Συμφωνείτε όλοι με τη συμβουλές του Simplicius για το πλέγμα? Και ποίο πλέγμα προτείνετε?
Καταρχήν κατά την γνώμη μου να ξεκουράσεις το χέρι αν δεν το έχεις κάνει ήδη. Εγώ ξαναμπήκα στα courts μετά από 2 μήνες σχεδόν.
Όταν έπαθα το tennis elbow είχα την ρακέτα Babolat Drive-Z Tour που ήταν στα 285gr άπλεχτη και το λάθος δεν ήταν η ρακέτα αλλά η λάθος τεχνική μου και το follow through που δεν έκανα. Στο μεσοδιάστημα που δεν έπαιζα την πούλησα και πήρα την Babolat Aero Pro Drive GT που είναι πιο βαριά, είναι στα 300gr άπλεχτη. Μπορώ να σου πω πως αν και πιο βαριά η καινούρια ρακέτα από τότε που άρχισα να κάνω ολοκληρωμένη την κίνηση, το follow through δηλαδή, πηγαίνω πολύ καλύτερα. Βέβαια πολύ σημαντικό είναι να δεις αν το χέρι σου αντέχει 300gr ρακέτα. Και αυτό θα στο δείξει το χέρι σου αν δεν σε πονάει κατά αιώρηση, πράγμα που θα το καταλάβεις αν σε πονάει ο πήχης, ο βραχίονας δηλαδή. Αν δεν σε πονάει τότε την αντέχει το χέρι σου την 300gr ρακέτα και μπορείς να παίξεις με πιο βαριά ρακέτα. Μπορείς ακόμα να δοκιμάσεις και κάποια στα ίδια γραμμάρια που έχεις τώρα και 100αρι κεφάλι. Καλό είναι να έχει 100αρι κεφάλι γιατί από εκεί και πέρα γίνονται κουραστικές οι ρακέτες. Αν θες κράτα αυτή με frame 102 αλλά θα δεις από μόνος σου πως πολύ σύντομα θα θες να την αλλάξεις γιατί θα σε κουράσει, όποτε όταν σε κουράσει την αλλάζεις.
Για το πλέγμα συμφωνώ με Simplicius. Άλλαξε το πλέγμα και βάλε ένα πιο μαλακό με τάση στα 20-22 κιλά, όχι παραπάνω. Είναι καλή τάση για αρχάριο. Στο επόμενο πλέγμα αν θες βάζεις πιο πολλά κιλά.
Μαλακό είναι αυτό: http://www.stringforum.net/strings.p...r=1721&count=1
Ή αν θες πιο χοντρό για να σου κρατήσει πιο πολύ μαλακό είναι και αυτό: http://www.stringforum.net/strings.p...r=1722&count=1
Αυτά τα δύο πολύκλωνα (multifilament) που σου ανέφερα παραπάνω είναι μαλακά, το ξέρω από την ρακέτα του αδερφού μου, απλά δεν κρατάνε πολύ καιρό όπως τα πολυεστερικά (polyester). Και το άλλο που μπορεί να μην σου αρέσει σε αυτά είναι πως μπορεί να χαλάνε τα ''κουτάκια'' μετά από κάποια χτυπήματα και πρέπει να τα φτιάχνεις με τα δάχτυλα. Τα πολυεστερικά επανέρχονται μόνα τους.
Κι αυτό είναι πολύ μαλακό και ίσως να βοηθήσει τον ταλαιπωρημένο αγκώνα σου όταν επιστρέψεις: http://www.stringforum.net/strings.p...r=1804&count=1
Το έχω παίξει και αυτό. Είναι πολύ μαλακό αλλά και πολύ λεπτό και μπορεί να σου κοπεί μέσα σε 3-4 μήνες.
Εσύ αποφασίζεις. Ρώτα και τον stringer που θα πας να πλέξεις να σου πει και αυτός την γνώμη του.
Μπορείς να το ψάξεις και από μόνος σου σε αυτό το Database.
http://www.stringforum.net/stringdb.php
Είναι πολύ καλό και έχει βαθμολογίες επαγγελματιών και ερασιτεχνών παικτών.
Αυτά.
Καλή επιτυχία.
Επειδή τώρα έκατσα και παρατήρησα την ρακέτα σου, αρχικά δεν την είχα προσέξει καλά, κατά την γνώμη μου μην την πουλάς, κράτησέ την.
Η αλήθεια είναι πως έχει στενότερο κεφάλι από την 100αρα ρακέτα αλλά είναι λίγο μικρότερη. Είναι όμως καλή ρακέτα. Οπότε εγώ θα σου έλεγα να βάλεις ένα μαλακό πλέγμα και να την παίξεις για να την μάθεις. Θέλει και λίγο παίξιμο μια ρακέτα μέχρι να την συνηθίσεις. Πάντως σε κάθε περίπτωση εγώ θα σου έλεγα να πάρεις και την γνώμη του προπονητή σου. Τον τελευταίο λόγο βέβαια τον έχεις εσύ.
Και πάλι καλή επιτυχία.
Μάλλον έχει γίνει κάποια παρεξήγηση.Ο προπονητής μου έδωσε τον ορισμό Tennis Elbow, αλλά από ότι καταλαβαίνω η επικονδυλίτιδα αφορά μόνο τον αγκώνα. http://www.clickatlife.gr/story.aspx?id=2144928
Ο δικός μου πόνος αφορά τον πήχη (δλδ ανάμεσα στον αγκώνα και τον καρπό), στο πάνω μέρος του. Το παθαίνω μετά από κάθε "αγώνα" και κρατάει περίπου 4-5 μέρες.
Κ κάποιοι φίλοι μου, πιο έμπειροι στο τεννις, μου πρότειναν να αλλάξω ρακέτα...Μου είπαν χαρακτηριστικά ότι η ρακέτα είναι πολύ καλή αλλά όχι για το δικό μου επίπεδο.
Επειδή, όπως φαίνεται δεν θα πουληθεί. Τι μου προτείνετε να κάνω?
Να συνεχίσω με αυτή κ άλλο πλέγμα ή να πάρω κάποια άλλη και αν ναι ποιά?
Σας ευχαριστώ πολύ. Είναι πολύτιμες οι συμβουλές σας!!!
Το λοιπόν συνάδελφε αυτό που περιγράφεις εσύ δεν είναι tennis elbow. Δεν ξέρω γιατί το ονόμασε tennis elbow ή επικονδυλίτιδα στα ελληνικά, είναι το ίδιο πράγμα ακριβώς, ο προπονητής σου. Άλλωστε elbow στα ελληνικά είναι ο αγκώνας και όχι ο βραχίονας. Τέλος πάντων...
Όπως σου έγραψα στο παραπάνω κουραστικό μου κείμενο όταν έχεις πόνο στον πήχη ή στον βραχίονα, όπως θες πες το, τότε η ρακέτα που έχεις είναι βαριά για σένα οπότε πρέπει να πας σε πιο ελαφριά πράγματι, ίσως κάπου στα 270-280gr άπλεχτη. Εκεί συμφωνούμε με τον προπονητή σου. Όμως αυτό δεν λέγεται tennis elbow ή επικονδυλίτιδα (ξαναλέω).
Tennis elbow είναι αυτό: http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%...BD%CE%BF%CF%82.
Βασικά η βικιπαιδέια λέει τα ίδια με το link που έχεις στην παραπάνω απάντησή σου. Αυτός είναι ο ορισμός του tennis elbow όμως, στο λέω γιατί το έχω πάθει, και όταν το πάθεις δεν μπορείς να πιάσεις ρακέτα κυριολεκτικά για ενάμιση με δύο μήνες. Όταν λέω να την πιάσεις κυριολεκτώ, εγώ δεν μπορούσα ούτε να την πιάσω στο χέρι μου.
Οπότε ευτυχώς συνάδελφε δεν έχεις tennis elbow όπως το περιγράφεις. Και λέω ευτυχώς γιατί το πέρασα πρόσφατα και με διάγνωση γιατρού κι ακόμα έχω κάποιες ενοχλήσεις και πίστεψέ με τον πρώτο μήνα ειδικά πονάει σε αρκετές κινήσεις του αγκώνα. Καλά δεν συζητάμε πως δεν μπορείς να σηκώνεις βάρη. Σε σένα η αιώρηση (swing) της ρακέτας κουράζει τον πήχη σου οπότε θες πιο ελαφριά ρακέτα. Αυτό μου έχουν πει εμένα και οι δυο προπονητές με τους οποίους έχω συνεργαστεί ως τώρα και θεωρώ πως έχουν δίκιο.
Τώρα γιατί ο προπονητής σου αυτό το λέει tennis elbow δεν ξέρω.
Είτε έχεις tennis elbow, είτε απλά πονάει το χέρι σου μετά το παιχνίδι, το «φάρμακο» είναι το ίδιο… Οπότε στις ίδιες λύσεις θα καταφύγεις.
Μπορείς να διαβάσεις ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ (Racquet Choice and Effects on Tennis Elbow) που θα λύσει πολλές από τις απορίες σου για την επιλογή της κατάλληλης ρακέτας, εφόσον πονάς.
Όπως θα δεις, το μόνο «αρνητικό» στην σημερινή ρακέτα σου, όπως σου είπα και χθες, είναι η πυκνή της πλέξη, η οποία μπορεί να ξεπεραστεί με αρκετά πιο χαμηλή τάση στο πλέγμα. Τα 20-22 κιλά είναι πάρα πολλά κατά την γνώμη μου για τη συγκεκριμένη ρακέτα... Οποιαδήποτε ρακέτα 270 γραμ. είναι θάνατος για το χέρι - α) όλοι οι κραδασμοί του κτυπήματος πάνε στο χέρι - β) όλη η δύναμη πρέπει να μπαίνει από εσένα...
Τα πλέγματα που σου προτείνει ο Jorge είναι κατάλληλα, αλλά μπορείς να βρεις εξίσου καλά με τα μισά χρήματα απ’ όσα κοστίζουν τα συγκεκριμένα. Για την αντοχή μην πολυενδιαφέρεσαι καθώς πρέπει να αλλάζεις πλέγμα 2-3 φορές το χρόνο, ασχέτως εάν έχει κοπεί ή όχι.
Υστ.: Αλήθεια, δεν ανέφερες καθόλου με ποιο πλέγμα παίζεις τώρα, στα πόσα κιλά είναι πλεγμένο και πως σου φαίνεται η δύναμη της ρακέτας σου με αυτό. Με μια μέτρια δύναμη οι μπάλες πάνε μακριά άουτ, στο σωστό σημείο ή στο δίχτυ; Αναγκάζεσαι να κτυπάς σιγά ή δυνατά;
Το πλέγμα είναι το εργοστασιακό, δεν γνωρίζω στα πόσα κιλά είναι πλεγμένο. Τα χτυπήματά μου με μέτρια δύναμη πάνε στο φιλέ και αν παίξω με περισσότερη δύναμη έχω τον πόνο στον πήχη, τον οποίο δεν καταλαβαίνω πάνω στο παιχνίδι αλλά μετά. Δεν είμαι αρκετά μυώδεις γενικά.
"Οποιαδήποτε ρακέτα 270 γραμ. είναι θάνατος για το χέρι" εννοείς ότι τα 270γρ είναι λίγα οπότε βάζεις περισσότερη δύναμη στο χέρι?
Με άλλο πλέγμα τι κιλά να ζητήσω? περίπου στα 18?
Σε ευχαριστώ για το άρθρο!
Ζήτα 20 κιλά για πρώτη φορά (όπως σου είπε και ο Jorge) και δες πως θα παίζεις, ώστε να ξέρεις για την επόμενη.
Σκοπός είναι να έχεις ένα αρχικό stringbed DT γύρω στο 34.
Ζήτα να στο μετρήσουν μετά το πλέξιμο. Εάν πας σε ειδικό μαγαζί και όχι σε "πολυκατάστημα" ξέρουν.
Στην Αθήνα τα πιο γνωστά είναι (με δική μου σειρά προτίμησης)
1) www.thetennisshop.eu
2) www.tennisworld.gr
3) www.liontennismart.gr (2 καταστήματα σε Γλυφάδα και Νέα Σμύρνη)
4) www.masterplay.gr
5) Matchpoint Tennis στο Γαλάτσι (βρες το στο facebook δεν έχει site)
Και από επαρχία καλές τιμές έχει και το www.smashsport.gr στην Κέρκυρα.
Εγώ προτείνω ανεπιφύλακτα πάντως τον Παχιάκο Tennis Land (το 1ο).
Όλα εκτός από ηλεκτρονικό έχουν και εμπορικό κατάστημα.
Συμφωνώ με Simplicius, μην πας σε πολυκατάστημα τύπου INTERSPORT. Και πιο ακριβά θα ψωνίσεις και δεν είναι γνώστες του αντικειμένου. Καθόλου όμως!
Καλημέρα, σας ευχαριστώ πολύ!
Πάντως Jorge ρακέτα με stiffness 70 (κατά άλλους 72) RDC δεν την λες και "φιλική" για το χέρι...
:(
Simplicius κάποιο λάθος κάνεις
Εδώ: http://www.tenniswarehouse-europe.co...DH-HYIGRP.html
ή εδώ: (ελληνικά) http://www.thetennisshop.eu/category...ion=1318_16755
με stiffness 62 από TennisWarehouse και στο site του Παχιάκου ελαστικότητα σκελετού ρακέτας 62 νομίζω πως είναι μια χαρά.
Όσο μικρότερο είναι το stiffness τόσο πιο ''μαλακή'' (αν μπορούμε να το πούμε έτσι) είναι για τον παίχτη.
Βέβαια ο Παχιάκος έχει κάνει λάθος μετάφραση γιατί stiffness είναι η ακαμψία και όχι η ελαστικότητα.
Σε κάθε μετάφραση πάντως για εμάς τους ερασιτέχνες καλό είναι το stiffness να είναι μικρό. Και στην ρακέτα που μιλάμε είναι.
Μάλλον σε άλλη ρακέτα αναφέρεσαι.
:)
Αλλά και γενικά να μιλήσουμε για την σειρά YouTek Radical της HEAD έχουν χαμηλό stiffness. Είναι γύρω στο 62 με 63.
Οπότε πέραν του frame που θα διαλέξει κανείς για τους ερασιτέχνες αυτή η σειρά της HEAD θεωρώ πως είναι ΟΚ.
Αν και δεν είμαι HEAD-άκιας οφείλω να το ομολογήσω...
Jorge, για τη δική σου ρακέτα λέω!
Την Aero Pro GT. Επειδή είπες πως έχεις tennis elbow...
Ναι ξέρω τι λες παραπάνω.
Τα έχω γράψει άλλωστε στο βιβλίο μου!
Χαχαχα
Εγώ το tennis elbow δεν το έπαθα από την ρακέτα. Άλλωστε όταν το έπαθα είχα άλλη ρακέτα, την Babolat Drive-Z Tour. Το tennis elbow το έπαθα επειδή σαν αρχάριος στους πρώτους μήνες δεν έκανα follow through και έσφιγγα την λαβή της ρακέτας.
Μια ρακέτα 300gr (unstrung) και stiffness 69 (2013) και 70 (2012), γιατί έχω και τις 2 Babolat AeroPro Drive GT, ίδιες είναι άλλωστε στα χαρακτηριστικά, θεωρώ δεν είναι πολλά για έναν γυμνασμένο με ύψος 1,80m στα 80kgr.
Και η αλήθεια είναι πως από τότε που βελτίωσα την τεχνική μου βαίνω προς καλυτέρευση και όχι προς επιδείνωση της κατάστασης. Και αυτό χάρης βέβαια των πολύτιμων συμβουλών του προπονητή μου που με έμαθε να κάνω το follow through.
Φίλε gxaris9, σχετικά με αυτό που ρώτησες μέσω PM, η ρακέτα σου έχει stiffness 62 RA, πολύ καλό κατά τη γνώμη μου.
Το frame stiffness δεν μπορεί να υπολογιστεί απλά, θέλει ειδικό μηχάνημα.
Για περισσότερες πληροφορίες διάβασε ΕΔΩ, στο κεφάλαιο Flexibility & Stiffness of frame (Ελαστικότητα & Ακαμψία του πλαισίου).
Nα περιγραψω τη δικη μου ιστορια και θα ηθελα πολύ τα σχολια σας…
Ξεκινησα πριν 1 χρονο το αθλημα (41 ετων) και διαπιστωνοντας ότι θελω να προχωρησω και να ανεβω επιπεδο αρχισα να μελετω και να παιζω με διαφορετικες ρακετες . Η γνωμη του προπονητη ηταν ότι, για να μην αγοραζεις ρακετες κάθε χρονο, να προσανατολιστεις σε μια “tweener” ρακετα που να μην είναι ουτε για αρχαριο αλλα ουτε και αγωνιστικη. Αυτό πολύ απλα σημαινει ρακετα head 100 in2 - 300 gr απλεκτη (unstrung) περιπου. Επειδη όμως τα αντιστοιχα μοντελα που υπαρχουν στην αγορα ανερχονταν στα 20 περιπου, δοκιμασα 15 demo ρακετες αλλα και φιλων, προκειμενου να καταληξω στην καλυτερη για μενα. Το αποτελεσμα ηταν να αγορασω την Head YOUTEK Graphene Instinct MP, η οποια είναι μια ρακετα με μοναδικη αισθηση και ανεση ( feel and comfort), control και φιλικη στο χερι, πλεγμένη με το «εργοστασιακό» πλέγμα, το πολυεστερικό Head Sonic Pro 17 (ταση 24 κιλά μαλλον).
Μετα από 2 μηνες και ενώ όλα πηγαιναν μια χαρα αρχισα να παιζω 5 φορες περιπου την εβδομαδα και καποιες φορες 3-4 ωρες την ημερα, με αποτελεσμα αρχικα να εχω ενοχληση στον ωμο όταν εκανα προπονηση μονο στο σερβις και εν συνεχεια θεμα με το βραχιονα (upper arm), ωσπου να καταλαβω πριν 1 μηνα ότι εχω προβλημα tennis elbow και να σταματησω. Να επισημανω ότι δεν εχω πόνο στον πήχη (forearm) ή στον βραχίονα πλεον, αλλα στο εξωτερικο μονο μερος του αγκωνα. Αν και προσπαθω να μην το κουραζω, (το ποντικι του υπολογιστη το πιανω πλεον με το αριστερο), η δακτυλογραφηση παραμενει ενοχλητικη! και στο σπιτι βαζω παγο κατά περιοδους, μη βρισκοντας καποιου αλλου ειδους λυση προς το παρον.
Επειδη θα θελα να ξεκινησω παλι από Σεπτεμβρη, το πρωτο πραγμα θα είναι η αλλαγη πλεγματος σε multifilament: Tecnifibre X-One Biphase ή Tecnifibre ΝRG ή Wilson ΝΧΤ ή Signum Pro Micronite. Δεν εχω αποφασισει ποιο και σε ποσα κιλα, αλλα δεν νομιζω ότι εχει τοσο μεγαλη σημασια.
Η ουσια του θεματος νομιζω ότι είναι το ποσες ωρες παιζεις καθημερινα, πως ξεκουραζεσαι και πως αντιμετωπιζεις το προβλημα αφου το παθεις. Φοβαμαι ότι 2 μηνες ξεκουρασης δεν αρκουν και δεν ξερω ποτε είναι η καταλληλη στιγμη να ξεκινησεις ξανα την προπονηση, αλλα και τι προγραμμα να ακολουθησεις για να μην το ξαναπαθεις.
Ενδιαφερομαι για την εμπειρια αυτων που αντιμετωπισαν το ιδιο προβλημα.
Καλησπερα κι απο μενα. Ηθελα να πω και γω τη αποψη μου. Βλεπω παρα πολλους σε λιγο χρονικο διαστημα να κανουμε υπερπροσπαθειες να γινουμε σε ενα χρονο nadal θετουμε τον οργανισμο μας σε απιστευτες δοκιμασιες. Διαβαζοντας και το post του stamos θελω να επισημανω οτι ειναι οτι χειροτερο να παιζεις 3και4 φορες τεννις την ιδια μερα. Αυτο το ζεσταμα-ξεκουραση-ζεσταμα-ξεκουραση ειναι οδυνηρο. Αρα τις πιο πολλες φορες δε μας φταινε οι ρακετες . Επισης βλεπω πολλους φιλους του αθληματος χωρις ζεσταμα να μπαινουν στο γηπεδο και να κοπανανε σερβις με ολη τη δυναμη. Επειδη και γω ως αρχαριος την πατησα πολλες φορες μεγαλη προσοχη παιδια. Προσεχουμε για να εχουμε. Ευχαριστω
@ Nikos!
.... Το να εχεις ενοχλησεις στον ωμο ειναι πολυ φυσικο οταν κανεις μονο σερβις και ειδικα οταν δεν εχεις κανει καλο ζεσταμα και αλλες διατατικες ασκησεις!
....το να εχεις πονο στο καρπο ισως θεμα τεχνικης στο forehand..
...Δεν εχεις ομως tennis elbow...!!!
@ dimitriseas
:) :) :) Δεν εγραψα οτι παιζω 3-4 φορες τεννις την ιδια μερα ..!!! αλλα 5 φορες περιπου την εβδομαδα ....και καποιες φορες...!! 3-4 ωρες την ημερα... (συνεχομενες εννοειται)
Η αλήθεια είναι πως στις ηλικίες μας, κι εγώ μεγάλος ξεκίνησα στα 35 μου και παίζω ένα χρόνο τώρα, δεν πρέπει να παίζουμε πολλές ώρες ούτε πολλές μέρες την βδομάδα. Πολύ περισσότερο δε αν δεν έχουμε και τόσο γυμνασμένο και αθλητικό σώμα. Ο προπονητής μου μου προτείνει ένα πρόγραμμα, αν μπορούμε να το πούμε έτσι, που περιλαμβάνει 2-3 φορές την βδομάδα ωριαία προπόνηση και αν θές κανένα Σαββατοκύριακο 2 ωρίτσες παιχνίδι. Όταν ξεκινάμε τόσο μεγάλοι η αλήθεια είναι πως επειδή το τένις είναι πολύ τεχνικό άθλημα δεν αντέχει το σώμα μας για περισσότερες ώρες. Αυτό μου προτείνει και θεωρώ πως είναι ένα καλό πρόγραμμα για εμάς τους +35.
Από εκεί και πέρα όσον αφορά το παιχνίδι πρέπει να ακούμε αυτά που μας λέει ο προπονητής μας και να μην κάνουμε του κεφαλιού μας. Τι εννοώ. Στο τμήμα που είμαι εγώ είναι ένας ο οποίος δεν είναι τεχνικός (δεν το έχει και πολύ) και θέλει να παίζει backhand με το ένα χέρι χωρίς να του το έχει δείξει καν ο Coach. Ο οποίος Coach μας λέει πως πρώτα πρέπει να μάθουμε το backhand με τα δύο χέρια και μετά να πάει κάποιος στο one handed backhand. Ε λοιπόν αυτός δεν παίζει καν καλά το two handend backhand και θέλει να παίζει one handed backhand. Επίσης έχω δει σε άλλα τμήματα παίχτη να κουνάει μόνο τον καρπό στο χτύπημα και να μην κάνει καθόλου follow through. Κάτι τέτοια λοιπόν εννοώ να μην κάνουμε του κεφαλιού μας. Πολλές φορές μας φαίνονται δύσκολα ή μπορεί και περιέργα κάποια πράγματα που μας δείχνει ο προπονητής όμως πρέπει να τα ακολουθούμε. Γιατί αυτή είναι η δουλειά του, πήγε σε μια σχολή προπονητικής και ξέρει περισσότερα από εμάς.
Τώρα για τις ρακέτες πολύ σημαντικό είναι να μην σφίγγεις την λαβή της ρακέτας λες και θες να την πνίξεις (εγώ αυτό το λάθος έκανα αρχικά). Και φυσικά να έχεις μια σωστή λαβή, όποια εσύ επιλέξεις, condinental, semi-western κλπ. Στην ανάγκη ζητάς από τον προπονητή σου να σου ξαναδείξει τις λαβές αν κάνεις κάτι λάθος. Έχω δει άνθρωπο σε Tennis Marathon να κρατά την ρακέτα από τον λαιμό! Απίστευτο αλλά το έχω δει! Φυσικά αυτός δεν έπαιζα τένις! Ξυλορακέτα παραλίας ίσως, αλλά τένις όχι!
Όσον αφορά το βάρος της ρακέτας το τι ταιριάζει σε σένα το καταλαβαίνεις από την αιώρηση (swing). Υπάρχουν συνάδελφοι που όταν παίζουν με ρακέτα κοντά στα 300 γραμμάρια (άπλεχτη) δεν την αντέχει ο πήχης οπότε πρέπει να κατέβουν λίγο στα γραμμάρια. Πρέπει να επιλέξουν άλλη ρακέτα πιο ελαφριά.
Συμφωνώ απόλυτα με τον dimitriseas όσον αφορά το σταμάτα-ξεκίνα την ίδια μέρα μπορεί και ώρα στο παιχνίδι. Αν δείτε ακόμα οι επαγγελματίες το απεύχονται γιατί ενώ έχει ζεσταθεί το χέρι ξαφνικά κρυώνει και άντε ξανά μανά.
Εδώ να σημειώσουμε πως αν είναι κρυός ο καιρός όπως τον Χειμώνα τα πράγματα είναι πιο δύσκολα. Για να ζεσταθεί το χέρι χρείαζεται πολύ περισσότερη ώρα. Για αυτό άλλωστε άμα δούμε και το πρόγραμμμα των αγώνων των επαγγελματίων παιχτών θα δούμε πως το καλεντάρι ακολουθεί τον καιρό. Ξεκινάνε από Αυστραλιά στην αρχή της χρονιάς και συνεχίζουν όλο το χρόνο σε καλές θερμοκρασίες, ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές θερμοκρασίες. Και αυτό γιατί ειδικά τους χειμερινούς και τους κρύους μήνες το σταμάτα-ξεκίνα είναι ό,τι χειρότερο για το χέρι!
Συνάδελφοι αυτές είναι κάποιες εμπειρίες μου και συμβουλές που μου έχουν πει και τις καταθέτω.
Φίλε Stamos (& Nikos),
- Το να παίζει ένας αρχάριος 5 φορές την εβδομάδα και μάλιστα επί 4 ώρες σερί, είναι σίγουρα καταστροφικό, καθώς δε δίνει χρόνο στους ιδιαίτερα επιβαρημένους μύες του (λόγω μέτριας τεχνικής) να ξεκουραστούν και να «αναρρώσουν»…
- Επίσης, το να ξεκινάει να παίζει δυνατά (από την baseline, σερβίς, κλπ.) χωρίς ζέσταμα (σ.σ. αναφέρομαι στην περίπτωση του φίλου dimitriseas) είναι επίσης καταστροφικό.
- Αλλά, κατά τη γνώμη μου, το No1 καταστροφικό είναι το να παίζει κάποιος τένις (σε οποιοδήποτε επίπεδο εμπειρίας) με ρακέτα που έχει frame stiffness μεγαλύτερο του RA 65. Εάν υπήρχε κάποια «εταιρία προστασίας τενιστών» αυτές οι ρακέτες θα έπρεπε να έχουν απαγορευτεί προ πολλού! Εξηγώ παρακάτω το γιατί αναλυτικά.
Λες ότι:
και διαβάζοντας το παραπάνω, έχω την εντύπωση ότι έχεις επηρεαστεί αρκετά από το marketing, καθώς τα τεχνικά χαρακτηριστικά της συγκεκριμένης ρακέτας (stiffness RA 70 με beam width 23/25/21 mm) συνομολογούν ακριβώς για το αντίθετο της άνεσης και φιλικότητας στο χέρι.
Το λέω γιατί ήμουν και εγώ «ευτυχής» κάτοχος της Head YOUTEK IG Instinct MP με stiffness RA 69, (σ.σ. η δική σου, η Graphene έχει μάλιστα RA 70, όπως «κατά σύμπτωση» και η Aero Pro του Νίκου…) και θα συμφωνήσω μαζί σου ότι ήταν μια εντυπωσιακή ρακέτα (σ.σ. με την οποία έπαιξα ίσως το καλύτερο τένις που έχω παίξει ως σήμερα), ταχύτατη, δυνατή και με απίστευτο κοντρόλ. Όμως τη δεύτερη κιόλας φορά έπαθα ακριβώς αυτό που περιγράφεις, δε μπορούσα να κουνήσω το χέρι μου για ένα μήνα. Οπότε μπροστά στο δίλημμα, απόδοση στο παιχνίδι ή υγεία, προσωπικά προτίμησα το δεύτερο και δεν την χρησιμοποίησα ποτέ ξανά… Η αλήθεια είναι ότι από την αρχή την αγόρασα με μεγάλο δισταγμό, καθώς, όπως είπα, θεωρώ αυτονόητο ( ;;; ) ότι frame stiffness 69-70 και «άνεση / φιλικότητα στο χέρι» είναι πράγματα αντιστρόφως ανάλογα! Απλά δε φανταζόμουν το μέγεθος της ζημιάς που μπορούν να προξενήσουν και μάλιστα σε τόσο σύντομο διάστημα.
Και σκέψου ότι η δική μου, η IG, ήταν «εργοστασιακά» πλεγμένη με multi πλέγμα, δηλ. σαν αυτό που θεωρείς ως λύση στο πρόβλημα του τραυματισμού, το πολύ πιο μαλακό Head PWR Fusion… Φυσικά ήταν πλεγμένη στα γνωστά «άπειρα» 24-25 εργοστασιακά κιλά (πόσο μάλλον για ένα poly πλέγμα όπως το Sonic Pro) – κάτι που μάλλον δε λαμβάνεις ιδιαίτερα υπόψη σου εφόσον λες…
Ρακέτες σαν αυτές τις δύο που αναφέρετε, αλλά και άλλες παρόμοιες, με τεράστια fame stiffness RA 70+, έχουν μεγάλη εμπορική επιτυχία γιατί όντως «βελτιώνουν» το παιχνίδι και το επίπεδο ενός παίκτη άμεσα! Με δύναμη, φάλτσο και κοντρόλ. Και δυστυχώς τα προβλήματα τραυματισμών που συχνά προκύπτουν, δεν ταυτίζονται τις περισσότερες φορές με τα τεχνικά χαρακτηριστικά της ρακέτας (αλλά και τα σκληρά πλέγματα), αλλά με άλλους, δευτερεύοντες παράγοντες (κακή τεχνική, μέγεθος λαβής, κλπ.). Εάν όμως διαβάσετε έρευνες, θα δείτε ότι η έξαρση του tennis elbow την τελευταία δεκαετία, σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση στην αγορά, αυτού του είδους των (tweener) ρακετών, καθώς όλοι οι έντονοι κραδασμοί, λόγω της σκληρότητας, μεταφέρονται στο χέρι του παίκτη. Εάν μάλιστα αυτός είναι αρχάριος και χτυπά πολλές φορές την μπάλα εκτός κέντρου (δηλ. εκτός sweet spot) τα πράγματα γίνονται πολύ χειρότερα.
Επίσης, είναι γνωστό ότι η δύναμη με την οποία φεύγει η μπάλα από την ρακέτα (εκτός από την ταχύτητα της αιώρησής μας που την θεωρούμε σταθερή) βασίζεται σε δύο στοιχεία. α) αναλογικά στην ακαμψία του πλαισίου (frame stiffness), δηλ. μεγαλύτερη ακαμψία πλαισίου παράγει περισσότερη δύναμη και β) αντιστρόφως αναλογικά στην σκληρότητα της επιφάνειας των χορδών (string-bed stiffness) δηλ. μεγαλύτερη ελαστικότητα των χορδών παράγει περισσότερη δύναμη.
Οπότε, οι συγκεκριμένες ρακέτες έχουν μάλιστα και ένα δεύτερο, το ίδιο επικίνδυνο, κακό! Καθώς εάν συνδυάσουν και τα δύο παραπάνω στοιχεία (μεγάλη ακαμψία πλαισίου και χαμηλή σκληρότητα χορδών) θα εκτοξεύουν τις μπάλες εκτός γηπέδου ακόμα και με την πιο «αδύναμη» επαφή, αναγκάζουν τους παίκτες που τις χρησιμοποιούν να πλέκουν τις ρακέτες τους σε υψηλή τάση (23 κιλά +), έτσι ώστε η δύναμη να μειωθεί ξανά και η μπάλα να μένει μέσα…
Με δεδομένη όμως τη χαμηλή ελαστικότητα των περισσότερων (όχι όλων!) πολυεστερικών χορδών, αυτός είναι ένας επίσης βασικός λόγος ώστε να έχουμε κάποιον τραυματισμό στο χέρι.
Έχουμε φτάσει στο σημείο να βλέπουμε στα «γήπεδα της γειτονιάς» πιο γρήγορο και δυνατό παιχνίδι από εκείνο που παίζεται από τους επαγγελματίες στον τελικό του US Open!
Όμως οι επαγγελματίες παίζουν με custom πλαίσια, απλά «βαμμένα» στα χρώματα της ρακέτας που αγοράζουμε εμείς από ένα κατάστημα. Και εάν ανατρέξετε στις τάσεις πλέξης με τις οποίες παίζουν θα δείτε ότι αυτές γίνονται ολοένα και πιο χαμηλές (40-50 lbs), προφανώς αντίστοιχα και τα πλαίσια πιο μαλακά…
Ακολουθούν δηλαδή τον πιο ασφαλή δρόμο για να πετύχουν το ίδιο αποτέλεσμα, του γρήγορου και δυνατού παιχνιδιού. Αντί του επικίνδυνου «σκληρό πλαίσιο και μεγάλη τάση στις χορδές», το ασφαλές «μαλακότερο πλαίσιο και χαμηλότερη τάση στις χορδές». Αυτό έχει σίγουρα μια μικρή «θυσία» στο «απόλυτο» κοντρόλ – αλλά όπως πάλι μπορείτε να παρατηρήσετε στις επιλογές τους, το ισοσταθμίζουν με το πυκνότερο pattern 18x19 το οποίο πλέον όλο και περισσότεροι επαγγελματίες χρησιμοποιούν… Και βέβαια πλέκουν τις ρακέτες τους τακτικά.
Διαφορετικά, εάν συνδυάσεις σκληρά πλαίσια , με μαλακό multi για άνεση και πλέξιμο μια φορά το χρόνο, θα φτάσεις σε αυτό:
δηλαδή μια προσπάθεια να «μικρύνει» αυτοσχέδια το swingweight για να μαζέψει κάπως τη δύναμη και να μην φύγει η μπάλα εκτός tennis club! Χαχαχαχαχα
Για την επιλογή μιας ρακέτας, ιδιαίτερα εφόσον παίζεις ήδη ένα χρόνο και ξέρεις πλέον πιο είναι το στυλ του παιχνιδιού σου, πιστεύω ότι είναι προτιμότερο να εστιάσεις στα τεχνικά χαρακτηριστικά που ευνοούν το παιχνίδι σου (μέγεθος κεφαλής, string bed pattern, στατικό βάρος, ισορροπία, swing weight, twist weight, frame stiffness) ΧΩΡΙΣ όμως αυτά να σου προκαλούν τραυματισμούς, να επιλέξεις μια ρακέτα που τα πληροί και μετά να «προσαρμοστείς» σε αυτή.
To Racquet Finder είναι ένα βολικό εργαλείο για να το κάνεις αυτό.
Πάντως η ιδέα για να προστατευτείς, με μια φράση, είναι «μαλακότερο πλαίσιο και χαμηλότερη τάση στις χορδές»!
Εάν η ορολογία των χαρακτηριστικών της ρακέτας δεν σου είναι γνωστή, δες ΕΔΩ.
Sorry εάν κάποια από τα παραπάνω ακούγονται κάπως σαν να τα «χώνω», αλλά υπάρχουν κάποιες αλήθειες που κανένας έμπορος ή «ειδικός» δεν έχει διάθεση να αναφέρει – και είναι κατανοητό το γιατί. Σκέψου να είχες εσύ «αναγκαστικά» κάθε χρόνο (έτσι ώστε να γίνεις μέρος του επίσημου δικτύου) κρεμασμένες 30-40 τέτοιες ρακέτες στο μαγαζί σου, για τις οποίες θα είχες δώσει 5.000+ ευρώ. Θα έλεγες σε όποιον έμπαινε να τις αγοράσει, «άστες αυτές ρε φίλε, θα σπάσεις τα χέρια σου»; Και βέβαια το πρόβλημα δε ξεκινάει από αυτούς αλλά από των «κεντρικό» σχεδιασμό των εταιριών, όπου για να πετύχουν πωλήσεις σχεδιάζουν «υψηλής απόδοσης» προϊόντα, τα οποία όμως σε βάθος χρόνου αποδεικνύονται «προβληματικά»…
Υστ.: Μάλλον ο admin θα πρέπει να μεταφέρει την αρχική ερώτηση του Stamos και τις υπόλοιπες απαντήσεις σε νέο θέμα. Είναι κρίμα να χαθεί η συζήτηση αυτή μέσα σε μια αγγελία πώλησης…
Αγαπητε Simplicius,
Δεν ειμαι ειδικος για να κρινει πραγματι τι φταιει και τι οχι
Με βαση τα χαρακτηριστικα ρακετων που ηθελα να αγορασω (295 -310 gr unstrung) προκυπτει ο Πινακας ο οποιος εχει ταξινομηθει με βαση το Flex (RDC).
MFG Racquet Head Size Weight Flex (in2) (RDC) Prince EXO3 Tour 100 (18x20) 100 324 55 Prince EXO3 Tour 100 (16x18) 100 321 56 Head MicroGEL Radical MP 98 309 57 Head YOUTEK IG Speed 300 100 310 58 Gamma RZR 98 98 316 60 Dunlop Aerogel 4D 300 (3Hundred) 98 307 61 Head YOUTEK Radical MP 98 316 61 Prince EXO3 Rebel 98 98 315 61 Head YOUTEK IG Radical Pro 98 324 64 Head YOUTEK IG Radical MP 98 321 64 Volkl Organix 10 (295g) 98 319 64 Babolat Pure Storm GT 2011 98 312 65 Prince O3 White 100 320 65 ProKennex Kinetic Pro 5G 100 312 65 Head YOUTEK Graphene Speed MP 100 311 66 Head YOUTEK IG Prestige S 98 319 66 Head YOUTEK IG Speed 18x20 100 325 66 Wilson BLX Blade 98 98 319 66 Dunlop Biomimetic M 3.0 98 317 67 Prince EXO3 Warrior 100 100 317 67 Prince EXO3 White 100 306 67 Wilson BLX Pro Open 100 316 67 Yonex V Core 98 D 98 325 67 Babolat Pure Storm GT 2009 98 315 68 Volkl Organix V1 Pro Midplus 99.5 314 68 Volkl Organix 9 98 321 68 Babolat AeroPro Drive GT 2013 100 316 69 Head YOUTEK IG Extreme MP 2.0 100 324 69 Wilson Steam 99S 99 321 69 Yonex VCORE Xi 98 98 324 69 Babolat AeroPro Drive GT 100 310 70 Babolat AeroPro Drive GT Plus 100 316 70 Head YOUTEK Graphene Instinct MP 100 311 70 Wilson Steam 99 99 320 70 Yonex E-Zone Xi 100 320 70 Babolat Aero Storm GT 98 320 71 Head YOUTEK IG Instinct 100 319 71 Mantis 300 100 313 71 Yonex VCORE Xi 100 100 314 71 Babolat AeroPro Drive GT Plus / 2013 100 321 72 Babolat Pure Drive Plus 100 317 72 Babolat Pure Drive GT 100 316 72 Dunlop Biomimetic F5.0 Tour 100 318 72 Dunlop Biomimetic 500 Tour 100 314 72 Wilson BLX Pro Open (2012) 100 313 72 Yonex V Core 100 S 100 314 72 Babolat Pure Drive (2012) 100 314 73 Babolat Pure Drive GT Plus 100 324 73 Wilson BLX Juice 100 100 320 73 Head YOUTEK IG Extreme MP 100 315 76
Η πρωτη ρακετα Prince EXO3 Tour 100 εχει πραγματι απιστευτα κολακευτικα σχόλια για το tennis elbow >> http://www.tennis-warehouse.com/feedback-PEX03T.html
H Head YouTek Graphene Instinct MP >> http://www.tennis-warehouse.com/feedback-HGIMP.html
Δε θελω να μπουμε σε συζητηση ποια ειναι καλυτερη ρακετα και ισως πραγματι να υπαρχει θεμα με το Stiffness, αλλα ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ να πιστεψω οτι τα παραπανω μοντελα με RDC>65 (με τα οποια παιζει σιγουρα πολυς κόσμος!!) ειναι καταστροφικα για το χερι μια και φιλοι και συναθλητες που παιζουν με τετοια μοντελα θα πρεπει να παρουσιασουν προβλημα καποια στιγμη!
Αναφερω λοιπον οτι σκεφτομαι αρχικα μια αλλαγη στο πλεγμα σε multifilament στα 24 kg? (δεν ξερω ποσh διαφορα εχει απο τα 22 στα 24 kg, γιατι δεν εχω κανει ποτε τετοιους πειραματσμους) σαν μια πρωτη λυση στο θεμα που με απασχολει.
Εν συνεχεια ισως καταφυγω σε αλλαγη ρακετας με πρωτη και καλυτερη την Prince EXO3 Tour
Για να φτασω ομως μεχρι εκει πρεπει να φτιαξω πρωτα το χερι μου ..κανεις δε μου περιεγραψε τι θεραπευτικη αγωγη ακολουθησε ΑΦΟΤΟΥ διαπιστωσε το προβλημα tennis elbow και πως επανηλθε στις προπονησεις (δεν εχω παει ακομα σε γιατρο γιατι ηλπιζα να το αντιμετωπισω μονος μου.. :) :)
Σας ακουω με ενδιαφερον !
Συνηθως ακολουθειται μια φαρμακευτικη αγωγη με αντιφλεγμονωδη, ξεκουραση, φυσιοθεραπεια και ενδυναμωση.
Προσωπικα όταν αντιμετωπισα το προβλημα πριν χρονια επειδη απαγορευοταν να παρω αντοφλεγμονωδη λογω αλλου προβληματος που αντιμετωπιζα, εκανα μονο φυσιοθεραπειες, αποχη μερικους μηνες και αρκετη ενδυναμωση με λαστιχο, βαρη κτλ.
Όταν επανηλθα άλλαξα ρακετα (πηρα βαρυτερη), βελτιωσα την τεχνικη μου, και συνεχιζω προληπτικα να κανω ασκησεις.
Σημαντικο, να κανεις παντα ζεσταμα και να βαζεις παγο μετα την ασκηση.
Θα μπορουσες να αναφερεις με ποια ρακετα επαιζες πριν... και ποια μετα?
Πoυ εντοπιζεις εσυ το δικο σου προβλημα tennis elbow? ( ρακετα - πλεγμα - κακη τεχνικη)
πηγες σε ορθοπαιδικο που σου προτεινε φυσιοθεραπειες και για ποσο χρονικο διαστημα? Ειδες πραγματι αποτελεσματα ?
...ο παγος τελικα ειναι τοσο αποτελεσματικος? :)
Stamos, και γω δεν είμαι «ειδικός», παθών είμαι σαν και σένα, που ίσως το έψαξε λίγο παραπάνω… Πχ. εάν πάρεις έναν σιδερένιο και μετά έναν πλαστικό σωλήνα και χτυπήσεις έναν τοίχο σε ποιο κτύπημα θα πονέσει περισσότερο το χέρι σου; Απλό πείραμα που μπορεί να το κάνει ο καθένας σπίτι του και να βγάλει τα δικά του συμπεράσματα.
Όντως «η καλύτερη ρακέτα», όπως το εννοείς, δυστυχώς δεν υπάρχει. Όπως έγραψα και αλλού εδώ, επιλέγοντας μια συγκεκριμένη ρακέτα (και τεχνικά χαρακτηριστικά) κάτι χάνεις και κάτι άλλο κερδίζεις. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, από αυτά που μας περιέγραψες (αλλά και βίωσα και προσωπικά) κερδίζεις σε απόδοση στο παιχνίδι και χάνεις σε σωματική ακεραιότητα. Αυτό μόνο είπα. Το εάν κάποιος θεωρεί καλύτερη ρακέτα εκείνη με την οποία κερδίζει περισσότερους πόντους ή εκείνη με την οποία έχει λιγότερους τραυματισμούς, είναι συμπέρασμα καθαρά υποκειμενικό.
Για το πλέγμα, ένα multi σίγουρα θα σε βοηθήσει, αλλά πιθανότατα θα χαλάσει το παιχνίδι σου, ειδικά εάν παίζεις με αρκετά φάλτσα. Ένα μαλακότερο poly σε λιγότερα κιλά (πχ. 21-20) θα σου έδινε το ίδιο αποτέλεσμα, καθώς αυτό που πρέπει να σε ενδιαφέρει είναι το DT value του string-bed. Δες ΕΔΩ έναν πίνακα με το προτεινόμενο για τραυματισμούς (DT 34 ή και λίγο χαμηλότερο ακόμη καλύτερα).
Και οι δύο εκδόσεις της Prince EXO3 Tour κατά άλλους (πχ. Tennis Warehouse που στα γνωστά μοντέλα κάνει πολλαπλές διασταυρωμένες μετρήσεις) έχουν stiffness RA 52. Θα σου πρότεινα (το έχω πάθει και αυτό και εγώ!) να μην ακολουθήσεις τον δρόμο των άκρων (από το 70 στο 52), αλλά εκείνον της «χρυσής μετριότητας» (πχ. RA 60-63)!! Πχ. εάν ενδιαφέρεσαι για Prince EXO3, γιατί δεν κοιτάς και τη σειρά Rebel με ένα ενδιάμεσο stiffness ΡΑ 58; Επιλέγοντας το άλλο άκρο, του χαμηλότατου stiffness, μπορεί να μην έχεις την επίπονη μεταφορά κραδασμών στο χέρι, αλλά λόγω της ελάχιστης δύναμης που προσφέρει από μόνη της η ρακέτα, αναγκάζεσαι να κτυπάς συνέχεια με όλη σου τη δύναμη, κάτι που επίσης είναι επίπονο και επικίνδυνο για τραυματισμούς.
Τέλος, δυστυχώς απ΄ όσο γνωρίζω, το tennis elbow δεν θεραπεύεται.
Το μόνο που μπορεί να γίνει είναι να κατασταλούν οι επιπτώσεις του, με καταρχήν ξεκούραση, παυσίπονα, κάποια - ειδική για αυτό - συσκευή μασάζ και κάποιες ασκήσεις που θα μπορείς να βρεις σε video εάν κάνεις σχετική αναζήτηση και οι οποίες πρέπει να γίνονται μόνο όταν το πρόβλημα είναι πια σε ύφεση, δηλ. όταν θα νιώθεις πλέον «καλά».
Εύχομαι ολόψυχα καλή ανάρρωση και καλή επιλογή!
S.
Υστ. (στις δεύτερες ερωτήσεις σου):
- Δεν έχει νόημα να αναφέρω κάποιες «μάρκες» και μοντέλα, άλλωστε όλες οι εταιρείες έχουν «καλές» και «κακές» ρακέτες, για όλες τις προτιμήσεις! Χαχχαχα
- Το tennis elbow το έπαθα πριν από αρκετό καιρό, όταν άσχετος προσπάθησα να κάνω την αδύναμη, οπισθόβαρη (και πλεγμένη σε πολλά κιλά) ρακέτα τη οποία είχα πιο δυνατή, βάζοντας υπερβολικό βάρος στο κεφάλι, φτάνοντας έτσι το swingweight σε «τεράστια» για την μέτρια τεχνική μου ύψη (370 ίσως και παραπάνω)!
- Τα πράγματα έγιναν ίδια και χειρότερα με την επιλογή μιας ρακέτας με χαμηλό μεν stiffness (50-54), με πολυεστερικό πλέγμα, επίσης πλεγμένη σε πολλά κιλά (26). Πάλι η έλλειψη δύναμης (λόγω της «μεσαίας» αιώρησής μου) ήταν σημαντική και αναγκαζόμουν να κτυπώ επί ώρες με όλη μου τη δύναμη.
- Μετά πήγα σε εκείνη που σου προανέφερα, με frame stiffness 69 και multi πλέγμα, όπου ενώ κατά τα άλλα όλα ήταν καλά, η μεταφορά των κραδασμών, λόγω σκληρού πλαισίου, στο ήδη τραυματισμένο χέρι μου ήταν επίσης επίπονη και τραυματική…
- Τελικά, καταστάλαξα σε δυο ρακέτες με τα εξής χαρακτηριστικά (κάνω μικρόαλλαγές ανάλογα «τη μέρα μου») και βρήκα την υγειά μου (δε με ξαναέπιασε TB ποτέ ξανά) και βόλεψαν το all around στυλ μου:
Μέγεθος κεφαλής: 95 - 100 sq.in.
Frame stiffness: RA 58 έως 63
Beam Width: 20 - 23 mm
Στατικό βάρος (πλεγμένης): 325-340 γρ.
Swing weight: 315-325
Ισορροπία: από 7 HL έως 9 HL
Πλέγμα: poly (κάποιο μαλακό, με μικρό stiffness και καλή ελαστικότητα / δύναμη)
Τάση πλέξης: Mains από 23.0 έως 21.0 και Crosses 22.0 έως 20.0 κιλά
- Τέλος, εμένα (αλλά και άλλους όπως έχω διαβάσει) δεν με βοηθάει ο πάγος, αλλά τα «ζεστά».
Σχεδόν καυτό νερό στο αγκώνα (στο σπίτι μετά το παιχνίδι), μου κάνει πολύ καλό, με χαλαρώνει και μου παίρνει όποια υποψία πόνου.
Επαιζα με μια παλια Head (head heavy με βαρος περιπου 270 unstrung). Sorry δε θυμαμαι το μοντελο, τοτε δεν ασχολιομουν με τις ρακετες τοσο. μετα μου μπηκε το μικροβιο... :-)
Μετα πηρα την Dunlop 300G (παλια κι αυτη) που ηταν εξαιρετικη ρακετα αλλα μου εσπασε και στην πορεια αφου δοκιμασα καποιες κατεληξα στην Head Microgel Prestige Pro.
Συνηθως στο tennis elbow ο κανονας λεει ρακετα με min 300γρμ βαρος, head light, χαμηλο stiffness, μαλακο πλεγμα (όχι μονοκλωνο)... Τουλαχιστον αυτα ξερω εγω...
Εγω το επαθα απο υπερκοπωση (δουλεια και τενις). Δε βοηθησε και η τοτε κακη τεχνικη μου και εγινε η ζημια...
Το κακο που εκανα στον εαυτο μου ειναι οτι αγνοησα τους πονους και συνεχιζα το συνδυασμο δουλεια-τενις αρκετα εντονα και επιδεινωθηκε πολυ η κατασταση μου.
Πηγα σε γιατρο, μου προτεινε φυσιοθεραπειες ( περιπου 20 ) και αποχη-ξεκουραση. Ολα βοηθησαν αλλα στεκομαι στην ενδυναμωση του χεριου μου απο τις ασκησεις που εκανα αργοτερα.
Ο παγος βοηθα παρα πολυ αλλα μονος του δε φτανει.
Το λοιπόν...
Ειλικρινά παιδιά χωρίς να θέλω να το παίξω ξύπνιος όσες ρακέτες και να αλλάξει κανείς, όσο stiffness και να κατεβάσει, όσα κιλά και να βάλει στο πλέγμα και άλλα τόσα που έχουν να κάνουν με την ρακέτα αν δεν μάθει τεχνική θα έχει πάντα τραυματισμούς. Εμένα και οι δύο προπονητές που άλλαξα (άλλαξα γιατί άλλαξα και πολή διαμονής αλλά το τένις το συνέχισα) μου έλεγαν και μου λένε πως οι περισσότεροι τραυματισμοί στο τένις έρχονται από την λάθος τεχνική.
Το τένις είναι άκρως τεχνικό σπορ και δεν μαθαίνεται ούτε μέσα από τα forum ούτε από το youtube. Δεν είναι ούτε μπάλα (ποδόσφαιρο) ούτε μπάσκετ, αν και ακόμα και αυτά έχουν την κάποια μικρή τεχνική τους ώστε να μπορείς να παίξεις και να το ευχαριστιέσαι. Γιατί κατά την γνώμη μου πάνω από όλα είναι να ευχαριστιέσαι το άθλημα με το οποίο ασχολείσαι και όχι απαραίτητα να κερδίζεις. Αν παίζεις σωστά θα έρθουν και οι νίκες σίγουρα. Χρήσιμες και πολύτιμες οι συμβουλές του Simplicius για την επιλογή της ρακέτας αλλά πολύ λεπτομερείς ρε αδερφέ. Το καλό παιχνίδι δεν θα στο κάνει μια ρακέτα που θα έχει τα τέλεια χαρακτηριστικά για σένα αλλά οι τακτικές προπονήσεις σε μια ακαδημία με έναν προπονητή. Όπως λέει ο προπονητής μου το χτύπημα στο τένις έχει κάποια σημαντικά στάδια. Καλή θέση ετοιμότητας, άνοιγμα της ρακέτας, σωστό πάτημα, σωστό ακούμπημα της μπάλας (σωστό touch) και σωστό τελείωμα ή καθάρισμα ή follow through. Στη σωστή λαβη της ρακέτας δεν αναφέρομαι καν γιατί αν την κρατάς όπως ο άλλος που είδα στο Tennis Marathon by Nikos Pelantakis (για εραστιτέχνες) που σχεδόν την κρατούσε από τον λαιμό τότε καλά θα κάνεις να το σκεφτείς να το εγκαταλέιψεις το άθλημα. Υπάρχουν και οι αυτοδίδακτοι αλλά για μένα αυτοί δεν υπολογίζονται ως γνώστες του αθλήματος. Επιστρέφοντας λοιπόν στα παραπάνω αν δεν τα κάνεις αυτά που λέει ο προπονητής σου ο οποίος το έχει σπουδάσει το τένις και παίζεις σαν να παίζεις ρακέτα παραλίας οι τραυματισμοί θα έρχονται με δρασκελιές. Και τότε δεν θα φταίει η ρακέτα αλλά η λάθος τεχνική. Ρακέτα καλό είναι να έχουμε μια και να μην την αλλαζουμε για τον λόγο ότι πως όλα τα πράγματα στην ζωή είναι συνήθεια. Το ίδιο και η ρακέτα μας. Και αν δεν την πετύχουμε αμέσως μπορεί να μην μας βοηθάει στα χτυπήματα αλλά θεωρώ πως δεν είναι η υπεύθυνη στους τραυματισμούς μας.
Stamos ο πάγος είναι όντως πολύ αποτελεσματικός. Μου είπε ο προπονητής μου να βάζω πάγο μετά από κάθε προπόνηση, το έκανα και είχε πολύ γρήγορα και πραγματικά αποτελέσματα. Σε συνδυασμό πάντα με τις πολύτιμες συμβουλές του προπονητή για την βελτίωση της τεχνικής μου. Γιατί κι εγώ το tennis elbow όταν το έπαθα από κακή τεχνική το έπαθα και όχι από λάθος ρακέτα. Τα χάπια τα έπαιρνε και ένας γνωστός μου ο οποίος όμως έχει πολύ κακή τεχνική γιατί τον έχω δει να παίζει. Για την ακρίβεια δεν έχει καθόλου τεχνική. Παίζει λες και κρατάει τηγάνι! Οπότε όταν τραυματίζεται παίρνει χάπια του περνάει και μετά ξανά από την αρχή. Και ξανά από την αρχή όχι λόγω ρακέτας αλλά λόγω τεχνικής.
Σε εκείνο το Tennis Marathon by Nikos Pelantakis (παρεμπιπτώντος γίνεται ένα αυτό το Σαββατοκύριακο για όποιον ενδιαφέρεται :)) στον τελικό που έκατσα και τον είδα πήγαν δύο πιτσιρικάδες που πάιζανε 8 χρόνια από τα 8 τους χρόνια και ήταν και φίλαράκια, μάλλον στην ίδια ακαδημία. Αυτός που κέρδισε λοιπόν έπαιζε με μια ρακέτα που του την έδωσε ο φίλος του γιατί τις δικές του τις πάτησε κατά λάθος με το αυτοκίνητο ο πατέρας του στο γκαράζ. Αυτά μου τα είπε ο πατέρας του που καθόμαστε και βλέπαμε μαζί τον τελικό. Θέλω να πώ πως ο πιτσιρικάς έπαιξε με την ρακέτα του φίλου του που του την έδωσε εκείνη την μέρα και ο οποίος είχε πολύ διαφορετικό σωματότυπο. Και όμως δεν είχε κανένα πρόβλημα. Και αυτό γιατί ο πιτσιρικάς έπαιζε τένις και δεν είχε ανάγκη όποια ρακέτα και να του έδινες. Απλά έχουμε την δική μας ρακέτα για θέμα συνήθειας ώστε να μπορέσουμε βελτιστωποιήσουμε το παιχνίδι μας.
Οπότε συνάδελφοι για να μην γίνομαι κουραστικός θα πω την εμπειρία μου μιας και έχω βρεθεί με πολλούς παίχτες και έχω δει πολύ κόσμο και διαφορετικό να παίζει. Και αυτοδίδακτους και αρχάριους και πιο προχωρημένους. Στο τένις, κατά την γνώμη μου πάντα, το 90%, μπορεί και παραπάνω, είναι θέμα τεχνικής. Σε όλα. Και στα χτυπήματα και στους τραυματισμούς και στην προσωπική σου ευχαρίστηση πως παίζεις τένις ρε αδερφέ και σε όλα...
Οπότε κατά την γνώμη μου όσο το δυνατόν κάνουμε προπονήσεις. Και λέω όσο το δυνατόν μιας και έχουμε κρίση και καλώς ή κακώς το τένις στοιχίζει.
Αυτά συνάδεφλφοι και συγνώμη για την φλυαρία.
Stamos εδώ είναι κάποιες ασκήσεις που έκανα κι εγώ για το tennis elbow που είχα πάθει.
Δεν τις ξεκινάς αμέσως (δεν ξέρω πότε το έπαθες) αλλά μετά από λίγο καιρό μπορείς να ξεκινήσεις.
Ξέρω πως καλύτερος είναι ο φυσιοθεραπευτής αλλά επειδή στις μέρες μας μπορεί οι φυσιοθεραπείες να είναι πολυτέλεια στις στέλνω και εσύ αποφασίζεις.
Εμένα με βοήθησαν πάντως να δυναμώσει.
1) http://www.youtube.com/watch?v=XK9tqcQnykE
2) http://www.youtube.com/watch?v=CLX2CzKXjCI
3) http://www.youtube.com/watch?v=4epJY95z0S8 (εδώ αυτό με το λαστιχάκι έκανα εγώ)
Η απόφαση δική σου.
Jorge,
Κατά τα λες για την τεχνική και την αδιαμφισβήτητη χρησιμότητά της, αλλά η συζήτηση επικεντρώνεται στις «ρακέτες» και τα «πλέγματα» καθώς αυτά είναι κάτι που μπορεί κάποιος να αλλάξει άμεσα, τόσο για να βελτιώσει το παιχνίδι του όσο και να προστατευτεί από τραυματισμούς.
Γι’ αυτό άλλωστε και το τένις είναι ένα παιχνίδι, όπως λες και εσύ, «τεχνικό».
Επειδή χρησιμοποιούμε για να παίξουμε, ένα πολύπλοκο και διαφορετικό εργαλείο, δηλαδή μια από τις πολλές και διαφορετικές ρακέτες, με πολλά και διαφορετικά τεχνικά χαρακτηριστικά. Σε άλλη περίπτωση, όπως επίσης πολύ σωστά λες, εάν κλωτσούσαμε ένα μπαλάκι (ή εάν το πετάγαμε με το χέρι) τα πράγματα θα ήταν πολύ πιο απλά…
Η τεχνική όμως είναι κάτι που αποκτιέται σε μεγάλο βάθος χρόνου και μέχρι να αποκτηθεί χρειάζεται να προπονείται κάποιος, χρησιμοποιώντας μια ρακέτα και την εκάστοτε, προφανώς ελλιπή, τεχνική του… Άρα ενδέχεται και να τραυματιστεί!
Τελικά μέχρι την απόκτηση της άριστης τεχνικής τι κάνουμε; Προπονούμαστε με όση τεχνική έχουμε ή μόνο βλέπουμε;
Και βέβαια με την λογική ότι η άριστη τεχνική αποτρέπει από τους τραυματισμούς, θα περίμενε κανείς οι επαγγελματίες τενίστες του ATP Tour, με την άριστη τεχνική, να μην τραυματίζονται σχεδόν ποτέ (πέρα από κάποια ατυχήματα, π.χ. γλιστρήματα κλπ). Κάτι που βέβαια δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Το αντίθετο μάλιστα, καθώς στην προσπάθεια για τη νίκη, φτάνουν στα όρια και τις σωματικές αντοχές τους αλλά και τον εξοπλισμό που χρησιμοποιούν!
Όσο για τους προπονητές τένις – χωρίς να θέλω να αμφισβητήσω τις γνώσεις και τη όρεξή τους για δουλειά (σ.σ. τουλάχιστον των περισσότερων), αυτό που «πουλάνε» (και που εσύ τελικά αγοράζεις) είναι η βελτίωση της τεχνικής. Οπότε το θεωρώ απόλυτα λογικό, να δίνουν έμφαση (μόνο) σε αυτή. Αυτά όμως που μπορεί να σου πει ως θεωρία ένας προπονητής μέσα στο γήπεδο, είναι ακριβώς τα ίδια (και λόγω κόστους, μάλλον πολύ λιγότερα) από εκείνα που έχεις τη δυνατότητα να ακούσεις να λέει ένας συνάδελφός του στο Youtube…
Όσο για το πρακτικό του πράγματος, εάν τελικά κάποιος είναι γνώστης της θεωρίας (με ή χωρίς Youtube) και έχει μια φυσιολογική αντίληψη για το τι κάνει την ώρα που παίζει μέσα στο γήπεδο, μπορεί να καταλάβει εύκολα ποια είναι τα λάθη του. Το εάν τώρα θα μπορέσει τελικά να τα διορθώσει, αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από τον ίδιο, καθώς κανένας προπονητής δεν μπορεί να τον εξαναγκάσει!
Προσωπικά έχω βαρεθεί να βλέπω μεγάλους ανθρώπους να προπονούνται (και μόνο να προπονούνται) επί μήνες και επί χρόνια με προπονητές, χωρίς να παίζουν περισσότερους αγώνες με τους φίλους τους για να ευχαριστηθούν, με όποια, έστω και μικρή, τεχνική διαθέτουν. Λες και τους περιμένει το Roland Garros να το κερδίσουν στα γεράματα!
Αυτό όμως που δε λένε πότε οι προπονητές, παρότι είναι γεγονός ότι το γνωρίζουν καλύτερα από τον καθένα μας, είναι το βασικότερο!
Ότι δηλ. οι κινητικές δεξιότητες (ώστε πχ. η κίνηση της αιώρησης να γίνεται σχεδόν ασυνείδητα και όχι κατόπιν «ωρίμου σκέψεως») σχηματίζονται μόνο στην παιδική ηλικία. Και ότι ένας ενήλικος όσο και να προσπαθήσει μπορεί να βελτιωθεί έως ένα μικρό σημείο, αλλά δεν πρόκειται ποτέ να πετύχει αυτό είδες και κατάφερνε ο πιτσιρικάς που παίζει τένις από το Δημοτικό…
Εγώ Stamos σταμάτησα να παίζω για ενάμιση μήνα όταν έπαθα το tennis elbow. Συνάδελφος του αδερφού μου που το έπαθε πολύ πριν από εμένα σταμάτησε κι αυτός να πάιζει για 2 μήνες περίπου και έκανε και φυσιοθεραπείες αλλά αυτός είναι πιο μεγάλος από εμένα και πολλά περισσότερα κιλά. Τέλος πάντων εγώ επειδή δεν είχα την οικονομική δυνατότητα να κάνω φυσιοθεραπείες όντας ακριβές προτίμησα να το ξεκουράσω και μετά τον πρώτο μήνα να ξεκινήσω δειλα-δειλά στην αρχή και εντείνοντας μετά τις ασκήσεις που σου ανέφερα πιο πάνω από το youtube. Μετά από ένα δίμηνο ξεκούρασης σχεδόν ξαναμπήκα στα courts τον Μάιο (φέτος) ξεκινώντας να βελτιώνω από την πρώτη κιόλας μέρα την τεχνική μου με τις πολύτιμες συμβουλές του νέου μου προπονητή μιας και άλλαξα πολή διαμονής. Εκεί που επικεντρώθηκε ο προπονητής μου ήταν στο follow through, το καθάρισμα όπως το λέει αυτός, το οποίο μου είπε πως θα με βοηθήσει να μου περάσει το tennis elbow κι έτσι έγινε.
Επίσης ενώ είχα πάρει και φόραγα αρχικά αυτή την περιαγκωνίδα http://www.kifidis-orthopedics.gr/pr...roducts_id=696 και ο υπάλληλος στον Κυφίδη μου πρότεινε να την φοράω κατά την άθληση ο προπονητής μου είπε να την παρατήσω και να αφήνω να κυλάει το αίμα ελεύθερα. Να επικεντρωθώ στην βελτίωση της τεχνικής και όταν γυρίζω σπίτι μετά την προπόνηση το μόνο που έχω να κάνω είναι να βάζω πάγο και τίποτα άλλο. Ούτε χάπια ούτε τίποτα.
Κάτι άλλο που έχει κάνει αυτός που έχει το tennis club στο οποίο πηγαίνω τώρα, και μπορεί να το έχει δει κι εσύ, είναι να κάνεις ένεση ινσουλίνης. Είχε πάθει και αυτός tennis elbow πριν χρόνια (κακή τεχνική και αυτός!) και έκανε μια 100αρα ένεση ινσουλίνης μου είπε. Μετά από 3-4 μέρες μπήκε και έπαιξε σαν να μην είχε ποτέ τίποτα και έκτοτε δεν τον έχει ξαναπιάσει. Αυτός την έκανε μια κι έξω. Άλλοι κάνουν σε 3 δόσεις μια κάθε βδομάδα. Αν πας και σε ένα φαρμακείο και ρωτήσεις μπορεί και να σου πουν πως έχουν τα πράγματα με την ένεση. Εγώ δεν την έκανα γιατί δεν την ήξερα τότε και όταν την έμαθα είχε περάσει ήδη ο πρώτος μήνας οπότε λέω τώρα άστο να περάσει με ξεκούραση. Δεν θέλω να σου πω τι θα κάνεις Stamos, εσύ αποφασίζεις. Πάντως τα χάπια θεωρώ πως δεν προσφέρουν τίποτα. Κατά την γνώμη μου ή ένεση και ξεκινάς σχεδόν άμεσα να παίζεις ή ξεκούρασε το. Εσύ αποφασίζεις.
Τέλος συμφωνόντας με τον thesokin όταν επέστρεψα στα courts επέστρεψα με πιο βαριά ρακέτα γιατί κι έχω είχα ακούσει πως μετά το tennis elbow η πιο βαριά ρακέτα βοηθάει. Για την ώρα πάω καλά. Είδομεν...
Simplicius,
Είμαι κάθετα αντίθετος με την άποψη πως μπορεί να μάθει κάποιος τένις μέσα από το youtube. Στο youtube βλέπεις τον προπονητή που σου λέει τι να κάνεις αλλά δεν σε βλέπει αυτός. Και τα λάθη που σίγουρα θα κάνεις πως θα τα διορθώσεις? Μην ξεχνάς πως γενικά στην ζωή τα λάθη μας τις περισσότερες φορές, για να μην σου πω όλες, εμείς δεν τα βλέπουμε αλλά τα βλέπουν οι άλλοι. Το ίδιο και στο τένις. Εσύ μπορεί να νομίζεις πως την κίνηση, και δη σε ένα τόσο τεχνικό άθλημα, την κάνεις σωστά όμως δεν είναι καθόλου έτσι. Οπότε αυτός που παίζει στο video στο youtube δεν μπορεί να σε δει τι κάνεις λάθος και τι σωστό ακόμα και το PC να το έχει μαζί σου στο γήπεδο (που δεν θα το έχεις). Επίσης την απορία σου, που σίγουρα θα έχεις, σε ποιόν θα την πεις την ώρα που θα προσπαθείς να μάθεις μόνο σου το χτύπημα στο γήπεδο?
Λοιπόν μην τα λες αυτά, πως το τένις μαθαίνεται από το youtube και από τα βιβλία. Για άλλα πράγματα δεν ξέρω αλλά για να μάθεις tennis, εγώ δεν σου λέω να γίνεις πρωταθλητής, πρέπει να μπεις στο γήπεδο και κάποιος να είναι εκεί και να στο μάθει. Να σου πετάει μπάλες και εύκολες και δύσκολες και όλη την πιθανή ποικιλία που θα συναντήσεις. Εγώ δεν σου λέω να κάνεις πρωταθλητισμό, αλλά με ένα πρόγραμμα 8-10 φορές τον μήνα σε ένα με δυο χρόνια μπορείς να μάθεις να παίζεις ένα forehand, ένα backhand, ένα service και ένα βολέ ρε αδερφέ. Και δεν σου λέω smash και slice που και αυτά μαθαίνονται στην 2ετία. Να μπορείς να πας να παίξεις με ένα φίλο σου. Και θεωρώ πως κάνοντας αυτά που σου λέει ο προπονητής σου μπορείς να το καταφέρεις αυτό στην 2ετία.
Από εκεί και πέρα υπάρχουν και κάποιοι που δεν το μυρίζουν το άθλημα και τους έχομε δει και αυτούς. Αυτοί όχι από το youtube δεν μαθαίνουν, ούτε στο σπίτι τους να έχουν προσωπικό προπονητή δεν θα τα καταφέρουν! Οπότε μην λες σενάρια επιστημονικής φαντασίας πως το tennis θα το μάθεις από το internet. Άμα θες να παίζεις tennis, και εννοώ tennis και όχι ρακέτα παραλίας με πλέγμα. Γιατί τα έχουμε δει και αυτά!
Δεν ξέρω αν είσαι αυτοδίδακτος ή έχεις κάνει μαθήματα αλλά τον αυτοδίδακτο τον ξεχωρίζεις από τον άλλον γιατί τα χτυπήματά του δεν είναι καθόλου τεχνικά. Δεν τον κατηγορώ γιατί μπορεί να μην έχει ο άλλος να πάει να κάνει μαθήματα. Απλά να παραδεχθούμε πως το επίπεδό του αυτοδίδακτου υπολείπεται μακράν αυτού που έχει πάει σε μια ακαδημία έστω και ένα με δύο χρόνια αν όχι πολύ περισσότερα. Πως να το κάνουμε? Αυτή είναι η αλήθεια! Αρκεί (επαναλαμβάνω) να το μυρίζει το άθλημα γιατί είναι από τα πιο τεχνικά αθλήματα. αν όχι το πιο τεχνικό.
Και φυσικά εγώ δεν είπα ποτέ πως πρέπει να κάνεις μόνο προπονήσεις. Φυσικά και θα πας να παίξεις στα ενδιάμεσα με έναν φίλο σου ή έναν συναθλητή σου από την ακαδημία. Για αυτό το μαθαίνεις το tennis άλλωστε για να πηγαίνεις και να παίζεις και κυρίως να το ευχαριστιέσαι. Και για να το ευχαριστηθείς υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να διδαχθείς. Και ξαναλέω δεν μιλάω για πρωταθλητισμό μιλάω για τα βασικά.
Αυτά...
Jorge, πόσο καιρό κάνεις μαθήματα με προπονητή
και έχεις βγάλει αυτά τα θετικά συμπεράσματα;
Άρχισες πρόσφατα ή κάνεις μαθήματα εδώ και καιρό;
Έχω ξεκινήσει μαθήματα από τον περασμένο Σεπτέμβρη. Κάνω περί τα 10 μαθήματα το μήνα και πηγαίνω και παίζω όσα Σαββατοκύριακα μπορώ, Θεού θέλοντος και καιρού επιτρέποντος, με παιδιά απο την ακαδημία. Μέσα σε αυτόν τον ένα χρόνο λοιπόν δεν έχω γίνει πρωταθλητής ούτε πάω για κανένα Grand Slam. Έχω φτάσει όμως σε ένα επίπεδο να χτυπάω ένα forehand και ένα backhand και ένα service και να μην παίζω τηγανιές. Δεν έχω ούτε το top spin ούτε του Federer ούτε του Nadal. Δεν έχω το ούτε το backhand του Djokovic. Αλλά δεν παίζω τηγάνια που παίζει ο αυτοδίδακτος.
Εσύ Simplicius είσαι αυτοδίδακτος?
Θεωρείς οτι ο αυτοδίδακτος μπορεί να τα βάλει με έναν που κάνει μαθήματα με προπονητή? Ειλικρινά.
συμφωνω με Jorge απολυτα,.. Εγω επαιζα τεννις αυτοδιδαχτος και με βιντεακια απο youtube 3 χρονια,, δεν εβλεπα να προχωραω και απο θεμα τεχνικης επαιζα με κλειστο χερι , τα ποδια αλλου για αλλου αλλα δεν ειχα και αποτελεσματα στα παιχνιδια,, το μαρτιο αποφασισα να παω να κανω ιδιεταιτερα σε αλλη πολη αφου η δικη μας δε διαθετει προπονητη γιαυτο και δεν πηγα απ την αρχη, τωρα ειμαι μερα με νυχτα με τα παιδια που παιζαμε μαζι και το λενε και οι ιδιοι.. ο προπονητης σε βλεπει τι κανεις και στο διορθωνει.. στο youtube βλεπες τι κανει ο προπονητης και νομιζεις οτι το κανεις και συ.. αυτα τα ολιγα