PDA

Επιστροφή στο Forum : Ασκήσεις ενδυνάμωσης και πρόληψης τραυματισμών



constantinos
12-11-15, 09:47
Εκτός από την προπόνηση στο γήπεδο νομίζω είναι καλό όποτε έχουμε χρόνο να κάνουμε και μερικές ασκησούλες που θα μας βοηθήσουν είτε στο παιχνίδι είτε στην πρόληψη τραυματισμών.
Μάλιστα είναι καλύτερα αυτές οι ασκήσεις να γίνονται είτε στο σπίτι είτε στο γήπεδο, αν δεν θέλουμε να χάνουμε χρόνο και χρήμα στα γυμναστήρια, με απλό εξοπλισμό και θα έχουμε και το ίδιο – σχεδόν – αποτέλεσμα.

Καλώ όποιον θέλει να βοηθήσει να βελτιωθούμε όλοι μας να προσθέσει ασκήσεις.

Εγώ ξεκινάω βάζοντας πρώτα τις ασκησούλες για τον ώμο που έχω βάλει και στο σχετικό θέμα γιατί τις θεωρώ από τις πιο σημαντικές για όσους παίζουν τένις και συνεχίζω με δύο εκδοχές για reverse wood chop με τη δεύτερη σαφώς προτιμότερη.



https://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs

constantinos
12-11-15, 09:47
https://www.youtube.com/watch?v=JmKxrJYCfMc

constantinos
12-11-15, 09:48
https://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY